昨日もジムで１時間半みっちりトレーニングしました。

　大体の私のトレーニングメニュー。

　まずは体を温めるための準備運動、ウォーキング＋ジョギング　１０分

　ウォーミングアップストレッチ運動　７分

　筋トレは以下の部分を２か所組み合わせて約３０～４０分

　胸部、上腕部、肩部、背筋部、大腿部、腹部

　最後に有酸素運動。かかとを痛めてからエアロバイクを４０分。

　今年に入ってから８日通っています。私にしてはかなりなハイペースです。

　このペースを維持すると

　胸囲　１１０センチ、ウェスト７８センチ、上腕　４０センチ

　太もも　５５センチ　のマッチョな体になりそうです。（なる訳ないか、特に腹は）

　体はほどほどにして、頭をどのように鍛えるか？

　これが今年の大きな課題です。

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