昨年普通に着れたズボンのウェストがきつくなりました。

なんとしても現在より最低３キロ、できれば５キロ減量しなければいけません。

消費カロリー以上摂取しないのが一番ですが、食事調整では

お腹が空き限界があります。最近の昼食の定番弁当がスーパーの

この弁当です。

ボリュームがありそうですが何とカロリーは

４００キロカロリー以下です。

　結局夕食お酒とつまみでカロリー取りすぎ。

全く体重が減らないので、一念発起明日から朝の散歩、ジョギング開始します。

いつも５時起き、７時から７時半には出社してますが明日からは４時半起床

で頑張ります。３か月で３キロ減。公言したからには後には引けません。

お腹のへこみは公表できませんが、顔は多少痩せるのではないかと思います。

今日現在がこのぐらいのふくらみです。

初めて自撮りしてみました。