体脂肪率１０％を目標にしている私ですが、日常の誘惑に負け、

　なかなか数値は目標に近づいてくれません。

　脂肪を燃焼するには、一にも、二にもランニング、時速９キロで

　一時間ぐらいランニングすると約６００キロカロリー消費するらしい

　ということは分かっているのですが、なかなか実行できません。

　実際には週３～４日、１回４０分ぐらいが実情です。

　朝走るのがいいのか、夜走るのがいいのかこれもまた迷います。

　就寝４時間前にはランニングを終えたほうがいいとの事ですが

　そんなことを言うと朝しか走れません。

とりあえずこんな雑誌でも参考にして、有酸素運動、ランニング頑張ります。