このローカロリー食事を、朝、昼、２回、夜はこれまでどうりお酒とつまみ

　という食生活を５日ぐらい続けたら、あっという間に２キロ減。

　やったあ～、という喜びもつかの間、ジムに行ってもトレーニングする気力が亡くなり

　ふらふら状態。やっぱりしっかり栄養を取らないと腹の底から気力がわいてこないので

　今現在は、朝はこれまでどうりの食事、昼は事務所でローカロリー食事、

　夜はいつもどうりの晩酌生活を続けています。この食生活で１キロ減。

　この状態を維持し、残り１キロ減は有酸素運動を増やすしか方法は

　ありませんね。ベストの食事方法は朝、昼はしっかり食べて、夜、ローカロリー

　食にするべきなんですが。お酒をやめるのにはまだちょっと？

　体脂肪率を一時的に一ケタにするときは３カ月ぐらい禁酒しましょう。