ぽっこりおなかを引っ込めて、６個ないし８個に割れた腹筋Ｂody

にあこがれる中年男性は私ぐらいのものかなあ～。

ジムに通うついでに腹筋を特に鍛えようと思い、ネットでいろいろ調べたら、

まず腹筋で割れたお腹にするためには、体脂肪率１０％にしないと、

割れた腹筋は見えないとの事。この時点で７０％あきらめ。

現在体脂肪率平均値２０％。体重６２キロ。体脂肪量１２．４キログラム。

６．２キログラムの体脂肪を落とすのに、どれだけのことをしなければいけないのか。

基礎代謝量、生活代謝量、１日の摂取カロリー、消費カロリー、

有酸素運動量、それで消費するカロリー、机上の計算ですが、

計算すればするほど、体脂肪率１０％の実現は難しいです。

友人には体鍛えるより、頭を鍛えろよと、かなりきついことを言われましたが、

半年間は頑張ってみようと思います。

私はやる時はやりますよ。あまり大きなことは言いませんが。

ブログで公表しないとできないということもあるんですが。